中学・高校生活の中で

勉強や部活

友人関係など

いろんなことに追われる毎日を過ごしている生徒たち。

そんな中で

メンタルヘルスのケアがとても大事になってくる。

自分の心の状態をしっかりと理解し

ストレスを適切に管理することは

勉強や生活全般においてのパフォーマンスを上げるために欠かせない要素だ。

まず

ストレスがたまっていると感じたら

それを無視しないこと。

ストレスは知らず知らずのうちに体に影響を及ぼすもので

放っておくと大きな問題になることもある。

自分がストレスを感じているとき

その原因が何なのかを明確にすることが大切だ。

勉強のプレッシャーか

友人関係の悩みか

または家庭でのストレスか。

原因がわかれば

それに対処する方法も見えてくる。

次に

ストレスを軽減するための方法をいくつか紹介しよう。

１つ目は

時間をうまく使うことだ。

時間に追われると

焦りや不安が増してストレスがたまりやすい。

日々のスケジュールを見直し

優先順位をつけることで

余裕を持って行動できるようになるだろう。

２つ目は

適度な運動だ。

体を動かすことは

心のリフレッシュにもつながる。

たとえば

散歩や軽いジョギングやストレッチを取り入れるだけでも

気分がリフレッシュされるはずだ。

３つ目は

心の中に抱え込まないことだ。

信頼できる友人や家族・先生に話を聞いてもらうことで

自分だけでは気づかなかった解決策が見つかることもある。

話すことで気持ちが軽くなることも多い。

勉強に集中するためにも

心の健康を守ることが必要だ。

もしも自分のメンタルが疲れていると感じたら

今回紹介した方法を試してみてほしい。

無理せず自分のペースで

心の健康も大切にしながら

これからの生活を充実させていこう。

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サクセス未来塾
にっさい花みず木校
中村